Новое на сайте,  Психология

Положительное влияние природы на ваше психическое благополучие

Положительное влияние природы на ваше психическое благополучие

Природно-дефицитное расстройство — это не наличие аномалии в мозге; это потеря связи людей с их естественной средой обитания. Пребывание рядом с природой улучшает физическое, умственное и духовное благополучие. Это заставляет нас чувствовать себя живыми изнутри, и мы не должны идти на компромисс из-за явлений, таких как урбанизация, технологии или социальные сети.

Преимущества пребывания на природе разнообразны. Мы можем наслаждаться положительными эффектами связи с окружающей средой на всех уровнях индивидуального благополучия.

Как природа влияет на здоровье

  • Купание в лесу, или Синрин-ёку , как его называют в Японии, — известный способ провести время на природе. Исследования показали, что люди, практикующие лесные купания, обладают оптимальными функциями нервной системы, хорошо сбалансированными сердечно-сосудистыми заболеваниями и уменьшением расстройств кишечника.
  • Активный отдых на свежем воздухе снижает вероятность развития таких проблем со зрением, как гиперметропия и миопия. Обследование проводилось на детях в Австралии показало , что дети школьного возраста , которые участвовали в мероприятиях на открытом воздухе имели лучшее зрение, чем дети , которые провели больше времени в помещение (Роуз, Морган, Kifley, 2008).
  • Исследования связывают природные связи с более низким ИМТ. Люди, которые занимаются спортом на открытом воздухе, меньше устают и имеют меньше шансов страдать от ожирения и связанных с ним заболеваний.
  • Исследование Forest Bathing также показало, что, стимулируя выработку противораковых белков, частые прогулки или поездки в дикую местность помогают пациентам в борьбе с неизлечимыми заболеваниями. Хотя это продолжающееся исследование и ожидаются более убедительные доказательства, это предположение достаточно убедительно, чтобы доказать преимущества пребывания на открытом воздухе.

Природа улучшает психологическое благополучие

  • Природа помогает регулировать эмоции и улучшает функции памяти. Исследование когнитивных преимуществ природы обнаружили , что испытуемые, принимавшие характер ходить сделал лучше на тест памяти , чем субъектов , которые шли вниз по городским улицам (Berman, Jonides, Kaplan, 2008).
  • Прогулки на природе приносят пользу людям, страдающим депрессией (Shern et al., 2014). Исследования показали, что у людей, страдающих от легких до тяжелых депрессивных расстройств, наблюдается значительное улучшение настроения при контакте с природой. Не только это, они также чувствовали себя более мотивированными и полными энергии, чтобы восстановиться и вернуться к нормальной жизни (Берман, Кросс, Каплан, 2012).
  • Недавние исследования показали, что пребывание на открытом воздухе снижает стресс за счет снижения уровня гормона стресса кортизола. Кроме того, он также делает нас невосприимчивыми к родственным проблемам, таким как гипертония и тахикардия (Lee J, 2011).
  • Прогулки на природе и другие мероприятия на свежем воздухе привлекают внимание и концентрируют внимание (Hartig, 1991). Есть свидетельства , указывающие на то, что сильные связи с окружающей средой связаны с лучшей работоспособностью, повышенной концентрацией внимания и снижением шансов развития синдрома дефицита внимания.
  • Исследование в Университете штата Канзас обнаружили , что тратить больше времени на открытом воздухе и меньше времени с нашими электронными устройствами может увеличить наши навыки решения проблем и улучшить свои творческие способности.

Духовное совершенствование

  • Психологи-экологи утверждают, что отношениям человека и природы добавляется ценностный компонент. Находясь ближе к природе, мы чувствуем большую благодарность и благодарность за то, что она может нам предложить (Гарольд Прошанский). Когда мы видим чудеса окружающего мира, у нас автоматически возникает желание защитить его.
  • Дыхание на природе дает нам здоровое сенсорное восприятие. Когда мы проводим время на открытом воздухе, мы более внимательны к тому, что мы видим, что мы слышим, что мы чувствуем и что чувствуем.

Взгляд на психологию окружающей среды

Психология окружающей среды — это исследование благополучия человека во взаимосвязи с окружающей средой, в которой он живет (Stokols and Altman, 1987). Это ответвление науки о мозге, которая фокусируется на отношениях живых существ (особенно людей) с природой и изучает динамику сосуществования человека и окружающей среды (Russell and Snodgrass, 1987).

Психология окружающей среды — относительно современное понятие. Она возникла как раздел психологии после публикации исследования о взаимодействии человека и места в 1958 году в Нью-Йоркском университете (Proshansky and group, 1958).

Психология окружающей среды основана на убеждении, что природа играет важную роль в развитии и поведении человека. Он считает, что природа вносит жизненно важный вклад в то, как мы думаем, чувствуем и ведем себя с другими.

Увлекательная история о роли природы в формировании человеческого поведения была упомянута в дневнике Марко Поло. В нем говорилось, что в 1272 году, когда Поло путешествовал по разным частям Западной Азии, он отметил, что жители Кермана вежливы, скромны и хорошо себя вели, в то время как люди в Персии, которая находилась по соседству, были жестокими и недоброжелательными.

Исследуя причину такой резкой разницы в поведении, люди сказали, что причиной этого была «почва». И, как гласит история, когда король заказал землю в Исфахане в Персии и хранил ее в своем банкетном зале, его люди начали закидывать друг друга ругательствами и нападали на своих людей.

Экологическая психология по большей части проблемно-ориентирована. Он направлен на то, чтобы обратить внимание на продолжающиеся опасности и неустойчивые связи между человеком и природой, которые нам необходимо устранить.

Выявляя проблемные области, он открывает возможности для поиска и изучения решений. Психология природы и окружающей среды постоянно способствует умерению климата. Он также исследует способы, которыми мы можем изменить физическую среду, в которой мы живем, чтобы чувствовать себя более связанными и сосуществующими с природой.

Психология окружающей среды продвигает здоровую природную экосистему и предлагает, как сбои в среде обитания имеют и будут продолжать влиять на поведение человека, демографические варианты и общество в целом.

Основные положения психологии окружающей среды

Психология окружающей среды работает вокруг следующих основных идей (Gifford, 2007).

  • Зависимость человека от природы подтверждает эволюцию. Мы более приспособлены к естественным условиям, чем к искусственным средам обитания.
  • Контакт с естественным светом имеет терапевтический эффект и оказывает немедленное положительное воздействие на стресс, кровяное давление и иммунную систему.
  • Сильные связи с окружающей средой усиливают идею пространства человека и улучшают восприятие окружающей среды.
  • Люди всегда способны улучшить среду, в которой они живут.
  • Люди — активные приспособления к изменениям в обществе и окружающей среде. Они меняют свою социальную идентичность и принадлежность в соответствии с физическим пространством, в котором живут.

4 примера природы в психологии

Природа имеет глубоко укоренившееся значение в психологии, которое охватывает основные компоненты нашего существования, включая наши гены. Популярная концепция природы и воспитания в психологии развития исследует все переменные, которые формируют и влияют на отношения, которые разделяют наш внутренний (черты личности и генетические факторы) и внешний мир (физическая среда, в которой мы живем).

Биофилия вникал в человеческие отношения с природой в 1984 году концепция была первоначально используется немецкий психоаналитик Эрих Фромм, который описал Биофилии как любовь ко всему, что живо. Позднее идея биофилии была расширена американским биологом Эдвардом О. Уилсоном, который предположил, что склонность человека к природе имеет генетическую основу.

1. Стресс и природа

Крупномасштабный эксперимент, проведенный с участием 120 человек, подтвердил «связь природы» в снижении стресса и преодолении стресса. Каждый участник наблюдал визуальные эффекты природного ландшафта или городской среды. Данные, полученные в результате этого опроса, показали, что участники, которые смотрели на картину естественной обстановки, имели низкие баллы по шкалам стресса и имели лучшие показатели сердцебиения и пульса.

Кроме того, исследователи также обнаружили, что скорость восстановления после стресса была намного выше у участников, подвергшихся естественному воздействию, чем у тех, кто видел урбанизированную атмосферу. Ход этого исследования убедительно показал, что природа играет роль в улучшении нашего общего психического состояния, включая стресс (Роджер, Ульрих, Саймонс, Лосито, Фиорито, Майлз, Зелсон).

2. Природа для привлечения внимания

Тот факт, что пребывание рядом с природой улучшает концентрацию и продолжительность внимания, был предложен в Теории восстановления внимания Рэйчел и Стивеном Капланом в 1980 году. Теория объясняет, почему пребывание на природе наполняет нас энергией и снижает усталость.

Встречи с любым аспектом окружающей природной среды — закатом, пляжем, облаками или лесом привлекают наше положительное внимание, и мы не прикладываем к этому особых усилий, и весь процесс восстанавливает жизненную энергию, которую отрицательные эмоции забрали у нас.

3. Климатический кризис и отрицание

Чрезвычайно значимый пример природы в психологии человека — это исследования климатического кризиса или изменения климата.

Климатический кризис и глобальное потепление сегодня вызывают озабоченность международного сообщества, и некоторые психологи утверждают, что последствия изменения климата настолько огромны и невообразимы, что мы часто предпочитаем не реагировать на них.

Тем не менее, влияние изменения климата на психологию и психическое здоровье человека сейчас хорошо установлено. Исследования показывают, что изменение климата с годами оказало драматическое влияние на то, как мы думаем, ведем себя, принимаем решения и выполняем планы (Lorenzoni, Pidgeon, and O’Connor, 2005).

Изменения окружающей среды влияют на то, как мы общаемся друг с другом, на то, как мы воспринимаем эмоции, и на то, как мы отвечаем взаимностью (Stern, Young, and Duckman, 1998).

Австралийское психологическое общество представило некоторые ошеломляющие цифры . На момент написания, по их оценкам, 5-8% населения в США, Великобритании и Австралии отрицали, что изменение климата происходит, в то время как 97% климатологов признают этот факт и обеспокоены этим.

Каким бы малым ни казался уровень отрицания, исследователи предполагают, что этого достаточно, чтобы создать пробел в суждениях, который может заставить людей усомниться в их вкладе в климатические невзгоды. Независимо от того, в каком направлении движется суждение, нельзя отрицать, что климатический кризис так или иначе будет влиять на человеческий разум.

4. Психология, ценности и природа

Эксперимент, проведенный на землевладельцах в Пенсильвании, показал, что пребывание рядом с природой добавляет чувство ценности по отношению к себе, другим и матери-природе.

Это создает возможности для взаимодействия и открывает путь для благодарности и признательности.

Результаты показали, что респонденты, которые имели более тесную связь с природой и проводили больше времени на открытом воздухе, были более экологически ответственными, обеспокоенными и более счастливыми в своих межличностных отношениях (Датчер, Финли, Лулофф, Джонсон, 2007).

Отношения человека и природы и здоровье

В исследовательском документе « Взаимоотношения человека и природы и его влияние на здоровье: критический обзор» исследуются все аспекты нашей взаимосвязи с природой и ее влияние на наше общее здоровье и благополучие.

Автор Валентин Сеймур определил наши отношения с природой в тесной связи с дарвиновскими принципами эволюционной психологии. Исследование объяснило концепции эволюционной биологии, социальной экономики, психологии и защиты окружающей среды, а также выяснило, как взаимодействие всего этого влияет на здоровье человека. Модель междисциплинарного исследования предполагает, что:

  • Пребывание на природе улучшает физические условия, такие как гипертония, сердечные заболевания и хронические боли.
  • Сильная связь с окружающей средой улучшает эмоциональное состояние и снимает чувство социальной изоляции. Кроме того, он также помогает людям, страдающим психическими расстройствами, такими как расстройства внимания, расстройства настроения и различные формы беспокойства.
  • Дружественные к природе люди более экологичны и ответственны. Они рационально используют свое физическое пространство и более активны в решении вопросов, которые могут помочь в поддержании окружающей среды, в которой они живут.

Исследование о природе и эмоциональном опыте Университета Тасмании

Дэвид Хейворд опубликовал эту исследовательскую работу в 2016 году и изучал влияние связи природы на улучшение психического здоровья студентов.

Имея убедительные доказательства и подтвержденные исследованиями примеры, он предположил, что обучение студентов с широкой точки зрения намного эффективнее, чем показ им только предмет (Knapp, 1989).

Он изучил значение обучения на свежем воздухе и пришел к выводу, что дети, прошедшие обучение на открытом воздухе, были более довольны и эмоционально уравновешены.

Мало того, по словам исследователя, педагоги на открытом воздухе обладали крепким психическим здоровьем и любили свою работу больше, чем учителя в контролируемой среде. Исследование привлекло внимание многих образовательных секторов и побудило преподавателей и фасилитаторов использовать занятия на свежем воздухе как неотъемлемую часть учебных курсов.

Исследования о соединении детей с природой

Любовь к природе должна расти с самого начала жизни.

Вместо того, чтобы побуждать наших детей проводить «на экране», родители и опекуны должны подталкивать их проводить больше времени «на зелени».

Исследования «Преимущества Подключение детей с природой » была подлинная инициатива поддержать осведомленность по охране окружающей среды и повышение природы среди молодежи сегодня. В исследовании исследуются причины разобщенности, от которой неосознанно страдает молодое поколение, и предлагаются эффективные подходы, которые могут помочь в улучшении взаимодействия между природой и человеком.

1. Исследование климатических условий и их влияния на личностные качества

Команда психологов из США, Великобритании, Китая и Австралии исследовала, как климатические изменения влияют на личность человека. Целью исследования было изучить и изучить этиологические причины того, почему характер и модели поведения различаются в зависимости от климатических изменений.

Выборочная популяция для исследования состояла из людей из Китая и США, двух разных мест с точки зрения климатических условий, и в отчете объяснялись личностные различия, касающиеся теории факторов личности большой пятерки.

Результаты показали, что люди, жившие в умеренном климате с температурой до 22-24 градусов, имеют более высокие личностные характеристики, такие как общительность, открытость, экстраверсия и покладистость. Это исследование было основным подтверждением того факта, что физическая среда, в которой мы живем, играет решающую роль в формировании нашей личностной предрасположенности, и почему необходимо больше осознавать необходимость защиты природы от хаоса.

2. Исследование природы и человеческих эмоций

Ученые Райан Ламбер, Майлз Ричардсон, Дэвид Шеффилд опубликовали эту исследовательскую работу в 2017 году и сосредоточились на аффективных компонентах связи с природой. Авторы предположили, что близость к природе вызывает положительные эмоции.

Такие мероприятия на свежем воздухе, как походы, садоводство или наблюдение за птицами, укрепляют связь между природой и человеком и служат катализатором счастья. В исследовании использовалась шкала естественного родства и записывались ответы по базовой шкале Лайкерта.

Результаты исследования показали, что опыт на открытом воздухе положительно коррелирует с положительными эмоциями и расширяет HNC (связь человека и природы).

3. Изменение климата и его влияние на человеческую личность

Чарльз К. Чой (2017) опубликовал увлекательную статью о том, как глобальное потепление и климатический кризис, как ожидается, приведут к изменениям в поведении и личностных качествах человека.

Исследователь утверждает, что если климат играет определенную роль в формировании наших предрасположенностей, то логично полагать, что климатический кризис и последующие изменения также существенно повлияют на человеческие манеры.

4. Психологические изменения, связанные с проживанием в полярных регионах.

Это исследование было опубликовано Циммером и др. В 2013 году, и в нем обсуждалось, как жизнь в полярных регионах может повлиять на физическое и психическое благополучие жителей.

Исследование, помимо установления фактов о пребывании в поляках, также твердо подтвердило, что мы не можем избежать связи человека и природы, когда говорим о психическом здоровье и благополучии.

Исследование показало, что географически изолированные регионы Антарктиды очень подвержены влиянию климатических изменений и глобальных неудач (Bradbury, 2002; Daher & Brito, 2007; John Paul, Mandal, Ramachandran & Panwar, 2010).

Отсутствие солнечного света и экстремальные погодные условия в этих регионах влияют на когнитивное функционирование, уровень тревожности и вызывают статическое состояние плохого настроения у их жителей (Paul et al., 2010).

5. Природа и духовность

Основная цель этого исследования состояла в том, чтобы распространить информацию о том, что человек не связан с природой, и объяснить, почему мы должны реконструировать это, чтобы способствовать счастью.

Исследователь этого исследования, профессор Хелен Локхарт, указала, что социально-экологический кризис, который переживает сегодня мир, вызван нарушением связи между людьми и природой. В своем исследовании она подчеркивает, что существует духовное улучшение, связанное с отношениями человека и природы.

Каждое знакомство с природной средой позволяет нам глубже познать правду о нашем существовании и о том, как будет выглядеть более счастливый мир. Предметом этого исследования было то, что материалистические достижения завязали нам глаза и сделали нас духовно банкротами (Okri, 2008).

Кроме того, исследование также показало, что, поскольку люди генетически обусловлены тесным сосуществованием с природой, отсутствие связи между природой и человеком создает в нас чувство одиночества и несчастья.

Именно это чувство уныния, как предполагает исследователь, является причиной социальных потрясений и человеческой аморальности сегодня, и хотя мы можем искать ответы извне, настоящее решение лежит в отношениях между природой и человеком.

Важность природы для благополучия

30-дневная кампания была проведена Фондом дикой природы Университета Дерби, при этом основное внимание уделялось раскрытию решающей роли, которую природа играет в нашей общей эвдемонии. Исследование показало, что субъективные ощущения счастья и благополучия положительно коррелируют с естественной деятельности , таких как садоводство, кормления животных, наблюдение за птицами, и пеший.

Доктор Майлз Ричардсон, руководитель этого исследования, привел ценные доказательства того, как близость к природе улучшает настроение, улучшает дыхательную функцию, регулирует гормональные сбои и влияет на структуру мышления людей в целом.

Просто находясь на открытом воздухе и используя все свои чувства, чтобы ценить природу, мы можем быть более внимательными к настоящему, обрести эмоциональную устойчивость и с большей энергией бороться со стрессом.

Мы естественным образом становимся невосприимчивыми к тревоге, эмоциональным взлетам и падениям и блокам мысли, благодаря чему чувствуем себя более живыми и энергичными, чем раньше.

Опрос также показал, что люди, живущие рядом с дикой природой, такой как пляж, горы или парки, имели лучшее психическое здоровье и меньше болели, чем люди, живущие в густонаселенных городских условиях (Kuo and Coley, 2016).

В таких семьях было меньше случаев домашнего насилия, они меньше чувствовали усталость и показали более высокую продуктивность на профессиональном уровне.

Взаимосвязь между природой и здоровьем человека

В недавнем отчете об исследовании, опубликованном организацией Healthy Parks Health People, были продемонстрированы некоторые практические аспекты того, как человек и природа переплетаются друг с другом.

Хотя исследование имело другие основные направления и не концентрировалось на массивной глобальной выборке, вышедший отчет широко использовался экологическими психологами и социологами для объяснения наших взаимоотношений с нашей физической средой обитания.

Основными утверждениями этого отчета были:

  • Пребывание рядом с зелеными насаждениями, такими как фермы, парки и поля, увеличивает шансы на соответствующие мероприятия на свежем воздухе (прогулки, садоводство, сельское хозяйство, игры и т. д.). Это улучшает психическое здоровье и физическую форму взрослых и детей, которые там живут.
  • Благоприятные для природы городские условия могут быть полезны для развития социальных связей и межличностного общения.
  • Соприкосновение с природой в любой форме укрепляет духовное здоровье и наполняет разум более глубоким пониманием жизни.
  • Дети, которых поощряют проводить больше времени на открытом воздухе, обладают хорошим физическим и психическим здоровьем. Они менее подвержены таким проблемам, как ожирение, астма, детское беспокойство и депрессия, и больше сосредоточены на своей жизни, чем другие.
  • Подростки, имевшие тесную связь с природой, были эмоционально уравновешенными и обладали лучшими навыками преодоления трудностей, чем другие дети их возраста.
  • Пожилые люди, у которых был доступ к зеленым паркам, чувствовали себя более позитивными и полными надежд.

5 доказанных преимуществ пребывания на природе

«Мы должны беречь мир природы, потому что мы его часть и зависим от него». Сэр Дэвид Аттенборо, один из самых популярных энтузиастов природы, которых мир видел за долгое время, справедливо процитировал это.

Трудно оценить пользу, которую мы можем получить от близости к природе. Будь то на разуме, теле или душе, он оставляет неизгладимое положительное впечатление на каждый аспект нашего существования.

1. Природа дает

День, проведенный на солнце, может дать нам достаточно витамина D, питательного вещества, которое мы не получаем с пищей так, как нам это нужно.

Правильный уровень витамина D в организме защищает нас от таких заболеваний, как остеопороз, рак, диабет и болезнь Альцгеймера. Кроме того, он также обеспечивает бесперебойную работу иммунной системы.

Исследования показали, что значительная часть населения сегодня испытывает дефицит «солнечного витамина», что объясняет массовый рост смертельных заболеваний сегодня, и вместо того, чтобы полагаться на антропогенные добавки, тесная связь с природой может помочь в пополнении запасов. дефицит.

2. Природа улучшается

Синдром компьютерного зрения (CSV) — это состояние, которое возникает из-за того, что вы смотрите на экран в течение длительного времени. Естественно, такое воздействие негативно сказывается на нашем зрении и приводит к появлению таких проблем, как сухость глаз, миопия или хронические головные боли.

Лучшее естественное решение этой проблемы — проводить время на свежем воздухе, особенно в зелени. Глядя на зеленую траву, деревья, цветы и все другие аспекты окружающей среды, вы улучшаете фокусировку и зрение.

Интересно, что исследования показали, что дети, которые проводят на открытом воздухе более четырех часов в день, в четыре раза реже имеют проблемы со зрением, чем дети, которые проводят на открытом воздухе менее одного часа в день.

3. Природа очищает

Окружающая среда — естественный очиститель. Проведение нескольких часов на открытом воздухе помогает вывести токсины из нашего тела и сделать нас свежими и помолодевшими.

Количество плохого воздуха, которым мы вдыхаем из-за загрязнения, промышленных паров и загрязнителей в помещении, достаточно мощно, чтобы нарушить регуляцию наших дыхательных путей, вызывая проблемы с дыханием, бронхит и астму.

И нет другого решения этой проблемы, кроме как проводить больше времени на природе и каждый день подышать свежим воздухом.

4. Природа строит

В основном время, которое мы проводим на улице, связано с физической активностью в той или иной форме. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, дайвинг, серфинг, игра или что-то подобное. Любые упражнения на открытом воздухе помогают сжигать жир и улучшают обмен веществ в организме.

Исследования в этой области показали, что люди, которые тренируются на открытом воздухе, получают больше удовольствия от тренировок и с большей вероятностью будут заниматься ими регулярно, чем люди, которые тренируются в помещении. Кроме того, занятия на свежем воздухе связаны с большей продолжительностью жизни и меньшим количеством проблем со здоровьем.

5. Природа лечит

«Прогулка на природе возвращает душу домой»

Мэри Дэвис

Природа, несомненно, лучший целитель. Время, проведенное на природе, пробуждает наши чувства и дает ясность.

Многие исследования доказали, что люди, которые имеют тесную связь с ландшафтом, более счастливы изнутри — они позволяют себе позитивное мышление и имеют лучшие механизмы преодоления, чем другие.

Сильные отношения между человеком и природой означают эмоциональный баланс, больше внимания, ориентированное на решение мышление и в целом устойчивый подход к жизни.

5 способов применить положительные эффекты природы в нашей жизни

1. Больше гуляйте

Мы знаем, что ходьба полезна для сердца, мышц и общего обмена веществ. А теперь ученые доказали, что прогулки на природе также улучшают наше эмоциональное здоровье.

Исследование проведено и опубликовано Стэнфордского университета Калифорнии показали , что участники , которые ходили в зеленых парковых показали повышенное внимание и внимание, тем более , чем участники , которые шли в закрытых городских условиях или на беговой дорожке.

Не только это, но и первая группа также продемонстрировала меньшую вовлеченность в негативное мышление и более уверенно в себе, чем другая группа.

2. Ведите дневник природы.

Журнал о природе — это творческий и уникальный способ впитать позитивные вибрации природы в нашу повседневную жизнь. Многие люди, которые поощряют эту привычку, выражают чувство внутреннего покоя и радости. В дневнике природы мы можем собирать и записывать все о наших встречах с внешним миром.

Например, после прогулки по пляжу в пасмурный вечер мы можем зарисовать облака в дневнике или нарисовать море и написать, что мы чувствовали, когда шли по свежему берегу. Многие люди собирают такие мелкие вещи, как галька, цветы, перья или листья, и вклеивают их в дневник природы, вкладывая в него свои мысли. Отличный способ провести качественное «время для себя», дневники природы неизбежно вносят частичку природы в нашу обычную жизнь.

3. Проведите некоторое время на улице.

Большинство работающих профессионалов сегодня имеют гибкий доступ к повседневным задачам вне дома (благодаря технологиям). Мы можем провести часть рабочего дня вне дома, чтобы избежать однообразия кабинки и того же старого офисного помещения.

Это может быть одна конференция в саду или обед в местном парке — все, что логично сочетается с природой. Проведение некоторого времени на улице в одиночестве или с коллегами дает мгновенный заряд свежести в уме, тем самым уменьшая стресс и разочарование, возникающие из-за бесцветной работы в течение нескольких часов подряд.

4. Посадить дома

Выращивание растений в домашних условиях не только добавляет эстетической красоты вашему пространству, но и способствует очищению воздуха, которым вы дышите.

Наличие растений в доме уравновешивает и успокаивает домашнюю атмосферу, а также помогает дышать и дышать. Исследования доказали, что комнатные растения или сад полезны для психического здоровья людей, которые там живут. Они помогают улучшить сенсорную осведомленность, когнитивные функции и усиливают внимание.

Комнатные растения воссоединяют нас с природой, доставляют удовольствие нашим чувствам и доставляют ощущение безмятежности, когда мы находимся рядом с ними.

5. Сбалансируйте рацион, добавив больше натуральных элементов.

Несомненно, диета — отличный способ установить прочную связь с матерью-природой. Потребляя больше белков, витаминов и минералов растительного происхождения, мы можем помочь нашему организму поддерживать оптимальное состояние функционирования и уровень гомеостаза.

Недавние исследования в области здравоохранения доказали, что потребление растительного белка коррелирует с более низким уровнем смертности в отличие от белков животного происхождения. В конце концов, неплохо было бы заменить мясо овощами и злаками — если это принесет нам здоровье и долгую жизнь!

Итак:

Оставаться рядом с природой, наблюдать за всеми ее маленькими и значительными элементами и ценить ее от самой сути — это терапевтическое и самоисцеляющее действие.

Даже ничего не говоря и ничего не делая, мы можем многому научиться, подключаясь к нашему естественному окружению. Это дает нам перспективу для более здорового образа жизни, мотивацию продолжать и энергию, чтобы продолжать попытки. Ибо нет связи более примитивной и прочной в нас, чем наша любовь к природе и забота природы о нас.

Личностная трансформация — все этапы

Личностная трансформация - с нуля и до результата. Уважаемый зритель! Вы смотрите пошаговую, очень подробную методическую разработку, направленную на личностную ...
Тег «Далее»

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Translate »
error: Content is protected !!