Позитивное психическое здоровье

Отсутствие психических заболеваний не равно психическому здоровью. Так же, как отсутствие физической болезни не равно физическому здоровью.

https://youtu.be/bSPj50Fw17A

Для того чтобы воспользоваться преимуществами психического здоровья, необходимо уделить особое внимание практике улучшения. Там, к сожалению, нет волшебной палочки, волшебной таблетки или специального зелья, которое вам поможет.

Личное намерение и последовательная ежедневная практика имеют жизненно важное значение для реализации преимуществ. Считайте свое психическое здоровье копилкой. Мы неизбежно будем иметь взаимодействия и опыт, которые являются отрицательными, которые истощают этот ресурс. Те, кто имеет последовательную практику в повышении психического здоровья, регулярно делают новые взносы.

Преимущества преднамеренной практики по улучшению психического здоровья являются ответом на хронический стресс, зарегистрированный на эпидемических уровнях во всем мире. Хронический стресс, как было доказано, ухудшает гиппокамп (McLaughlin, 2007).

Этот стресс также приводит к снижению концентрации и памяти, путанице, потере чувства юмора, гнева, раздражительности и страха. Очевидно, что стресс опасен для человека, и улучшение практики психического здоровья может снизить риск изменений в мозгу.

Другие преимущества психического здоровья включают:

Снижение тревожности.
Улучшение настроения.
Более четкое мышление.
Большее чувство спокойствия или внутреннего покоя.
Повышенная самооценка.
Снижение риска депрессии.
Улучшения в отношениях.

Развитие практических навыков выживания никогда не было более необходимым в этом постоянно меняющемся мире, чем в настоящее время.

Фитнес-индустрия имеет десятилетия исследований, показывающих преимущества принятия ухода за телом. Аэробные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, высвобождает серотонин для улучшения настроения. Более поздним подходом к физическому и психическому благополучию является профилактика. Упражнения являются профилактической деятельностью для физического и психического здоровья.

Преимущества психического здоровья через физическую форму включают:

Более острая память.
Ясность в мышлении.
Более высокая самооценка.
Хороший сон.
Повышенная энергия.
Более сильная устойчивость.
Увеличенный BDNF (Мозг-производный нейротрофический фактор), который улучшает нейротрансмиссии.

2. Консультирование. Профессиональный консультант может помочь вам, позволяя освободить болезненные или бесполезные мысли и поведение.

Потенциальные преимущества консультирования:

Улучшение коммуникативных и межличностных навыков.
Больше самопринятия.
Повышенная самооценка.
Улучшение самовыражения и управления эмоциями.
Освобождение от депрессии, тревоги и других психических расстройств.
Ясность.

3. Коучинг является еще одной областью, где практикующие могут увеличить преимущества психического здоровья. Хотя коучинг не терапия, он может быть очень терапевтическим. Обученный тренер может создать вам области роста, которые расчищат путь для личного совершенствования.

Потенциальные преимущества коучинга:

Обучение принятию и самооценке
Улучшенная связь с партнером
Упрощение жизни
Снижение стресса
Гармония и мир
Повышение самосознания
Сокращение изоляции
Улучшения в отношениях
Улучшенная коммуникация
Преодоление проволочек
Получение работы и или удовлетворенности жизнью
Повышенная самостоятельность
Улучшение принятия решений
Сдвиги мышления
Повышенная самооценка
Улучшение навыков управления временем.

5 вещей, которые вы можете сделать

1. Движения

Если бы больше людей знали преимущества физических упражнений по избежанию нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера… Упражнения помогает увеличить ROS (реактивный вид кислорода), что приводит к снижению заболеваемости окислительными заболеваниями, связанными со стрессом (Deslandes, 2009). Все болезни связаны с воспалением.

Регулярные физические упражнения повышают способность организма уменьшить это воспаление, поэтому замедляют процесс старения.

Начните с малого. Настоятельно рекомендуется медленный, устойчивый рост уровней активности.

2. Консультирование

Когда негативные мысли и чувства вмешиваются в вашу повседневную жизнь, советы могут быть очень полезны. Травмы, депрессия, тревога дают нагрузку на психическое здоровье. Справляться в одиночку сложно. Обращение за помощью к профессионалу не означает, что вы слабы; это означает, что вы готовы становиться сильнее.

3. Коучинг

Услуги тренера могут помочь клиентам реализовать свою силу и генерировать мотивацию для перехода на новый профессиональный уровень.

4. Журналирование

Записи о своих мыслях и действиях, отслеживание мотивов может быть очень мощным, когда активно размышляешь о личных изменениях. Методика помогает как взрослым, так и детям, она также проливает свет на то, честен ли человек с самим собой.